Dlaczego warto ograniczyć dzieciom czas spędzany na ekranie?

W dzisiejszych czasach ekrany są wszędzie. Telewizory, komputery, tablety i smartfony można znaleźć w niemal każdym domu, a w rękach nawet najmłodszych członków rodziny. Jednakże, podczas gdy zbyt dużo czasu ekranowego dla każdego jest udowodnione, że jest szkodliwe, skutki dla rozwijających się dzieci mogą być jeszcze gorsze.

Ile czasu spędzanego przy ekranie jest przeciętne?

Badania pokazują, że dzieci w wieku od pięciu do ośmiu lat spędzają prawie trzy pełne godziny dziennie wpatrując się w ekran telewizora, tabletu lub smartfona. Średni wiek dziecka, które ma teraz własny smartfon, to 10 lat. Przy tak dużym dostępie do nowych technologii i przyjaznych dla użytkownika urządzeń skierowanych do młodszych pokoleń, ekrany zajmują coraz więcej uwagi dzieci niż kiedykolwiek wcześniej.

Co grozi za dużo czasu spędzanego na ekranie?

Ryzyko jest znaczne, zwłaszcza u dzieci. Wpatrywanie się w ekran cyfrowy może prowadzić do kilku potencjalnie szkodliwych problemów, takich jak :

• Słaby sen
• Słabe umiejętności społeczne
• Opóźnione czytanie i umiejętności poznawcze
• Siedzące zachowanie
• Słabe zdrowie
• Otyłość u dzieci
• Nadwyrężenie oczu i słabe widzenie

Co można zrobić, aby pomóc?

Najprostszym sposobem na zmniejszenie skutków jest ograniczenie czasu ekranowego dla dzieci i po prostu powiedzenie "nie". Jednak ekrany są teraz częścią codziennego życia, więc kiedy używają ekranów, spróbuj tych pomocnych sztuczek, aby pomóc zmniejszyć ryzyko.

• Ogranicz czas korzystania z ekranu do jednej godziny lub mniej.
• Wyłączaj ekrany co najmniej dwie godziny przed snem
• Zainwestuj w parę soczewek eliminujących niebieskie światło od BluTech Lenses aby zmniejszyć ilość niebieskiego światła docierającego do siatkówki
• Wyjdź na zewnątrz i rusz się
• Zapisz swoje dzieci na zajęcia sportowe i pozaszkolne
• Zaplanuj zajęcia rodzinne, takie jak piesze wycieczki, gry planszowe i rodzinne obiady bez ekranów.